月一の整体。昨日すごくしんどかったと言ったら、水分不足では？と言われた。そういえば、普段からあまり水分を取らない。ご飯の時もお茶がいらないくらいだし、日中の水分はコーヒーくらい。水分足りなくて熱中症みたいな身体になっているとの事。
老人施設でも時間を決めて水分を取らせるようにしたら、認知症が良くなったという研究の結果もあるらしい。
水分補給しよう。
朝
プチパンにオリーブオイル。バナナとコーヒー。
昼
ちゃんぽん麺。豚肉、キャベツ、玉ねぎ、ニラを入れて。
夜
小松菜とお揚げを炊いたのでそれと、豚トロの塩ダレ炒め。塩ダレは、娘が作って美味しかったと聞いたので、作ってみたい。今日はタレ付きのお肉。
何を食べてもいいけど、食べ過ぎだけは良くないな、と夫と話す。少しづつ、色々食べるといい。一食に色々食べるのではなく、１日、又は2、3日でバランスが取れてたらいいな。
工夫しがいのある事。
